Ekadašis. Kas yra ekadašio pasninkavimas?

Ekadašis – tai unikali galimybė pakilti į viršų, įgauti vidinę švarą.

Verčiant iš sanskrito “eka” – tai “vienas”. “Daša” – tai įprasta forma skaičiaus dešimt, t.y. “Ekadaši” reiškia ne ką kito, kaip “vienuolika”. Iš esmės, ekadašis – tai 11-ta mėnulio diena, kuri išpuola du kartus viename saulės kalendoriuje. Mėnulio mėnesį ekadašis susimaišo. Tačiau patyrusiems vedinės kultūros pasekėjams nėra problemų apskaičiuoti šio periodo pradžią.

Ką duoda ekadašis

Išminčiai, žinantys ir valdantys gilias subtilių pasaulio materijų paslaptis, kalba, kad mėnulio fazės daro įtaką žmogaus psichikai. Būtent vienuolikta mėnulio diena neša ypatingą krūvį vidiniam asmenybės pasauliui. Silpnas, bevalis žmogus gali pasiduoti silpnybėms, atlikti neapgalvotus poelgius, įskaudinti artimus ir sukurti sau problemas. Stipri asmenybė atriboja save nuo nemalonumų galimybes ir pagal išminčių rekomendacijas šią dieną atsisako nuo aukšto energingumo maisto. Tačiau pasninko laikymasis per ekadašį – ne tik maisto atsisakymas Kad laikas praeitų dėkingai su nauda sielai ir kūnui, pasninko laiku žmonės atsisako nuo žemiškų ketinimų ir norų, paskiria save meditatyvinėms praktikoms. Skaitoma, kad ekadašio periodu Dievas geriau mato, girdi žodžius ir veiksmus, skirtus jam. Kai kurie praktikos dėka ir pasninko laikymu siekia išsigydyti nuo fizinių negalavimų ir kartu su tuo pakilti dvasiškai. Kažkas naudoja šią galimybę ir tam, kad tapti tobulesniam ir prisiartintų prie asmeninio atsivėrimo geresniam.

Organizmas be maisto silpnas negatyviems poelgiams. Tokioje būsenoje dvasia atverta teigiamos energijos pritraukimui ir mainams. Azkezės periodu geriausiai suvokiamos žinios ir vystosi praktiniai įgūdžiai. Ekadašio laikymasis – tai nuostabi galimybė “prisiliesti” prie subtilių šio pasaulio materijų ir išreikšti savo nuolankumą visatai.

Laikantis ekadašio sudega karminės “uodegos”, kyla satvinis lygis, įgaunama ramybė, pakyla dvasinė išmintis ir nuolankumas.

Kaip laikytis ekadašio

Ekadašio laikymasis  numato ne tik fizinę askezę, tačiau ir dvasinį atsidavimą. Šiuo periodu būtina atsisakyti nuo maisto, vandens, įvairių kasdienių darbų. Verta pašvęsti šį nedidelį periodą meditacijoms ir asanų praktikoms. Tačiau svarbu suvokti, kad griežtas pasninko laikymasis ne visada ir ne visiems įmanomas. Ir jeigu taip, verta priimti sau tinkamą palengvintą variantą laikantis ekadašio taisyklių. Svarbu dar atsižvelgti, kad badavimas ir atsisakymas nuo žemiškų poreikių – tai gana rimtas išbandymas nepasiruošusiam žmogui. Jeigu planuojate laikytis ekadašio pirmą kartą, verta prieiti prie šio reikalo palaipsniui.

Taigi, iš pradžių, įsitraukiant į ekadašį arba išsirinkus sau palengvintą jo variantą, verta atsisakyti nuo maisto palaipsniui arba ne pilnai. Tam reikia atsižvelgti į sąrašą rekomenduojamų ir pilnai nerekomenduojamų produktų.

Siūloma pilnai išbraukti:

– ankštiniai,
– grūdai,
– visi javai ir ryžiai,
– medus ir kiti saldumynai,
– augaliniai aliejai,
– prieskoniai ir prieskoninės žolės,
– svogūnai, česnakai, kopūstai (bet kurie), pomidorai, baklažanai, agurkai, burokėliai ir kiti šakniavaisiai.

Sąlyginai daleidžiamiems produktams priskiriami:

– švarus vanduo,
– žolių arbatos,
– riešutai,
– džiovinti vaisiai,
– šviežios sultys.

Tiems, kas praktikuoja badavimus ne pirmą kartą ir gerai pereina šį procesą, leidžiamų produktų praktiškai nėra viso ekadašio metu.

Griežtas ekadašis taip pat skaitosi sausu badavimu. Tokiu atveju nerekomenduojama gerti netgi vandenį, ties kuriuo buvo kalbamos mantros.

Pagrindinė sauso pasninkavimo laikymosi sąlyga yra gera savijauta. Jeigu žmogus pajautė rimtus fizinius negalavimus griežto arba palengvinto pasninkavimo metu, geriau nustoti jo laikytis ir nukreipti dėmesį į fizinę sveikatą. Laikytis griežto pasninkavimo leidžiama prie geros savijautos ir psichologinių problemų nebuvimo (haliucinacijos, gili depresija, adekvataus mąstymo sutrikimai).

Nesulaužyti taisyklių ir gauti nuo pasninkavimo maksimaliai teigiamą energiją ir žinias padės aiškus askezės laikymasis ir meditatyvios praktikos atlikimas. Žmogus, užimtas mantrų skaitymu, maldų giedojimu ir įsitraukimu į subtilias materijas, vargu ar kažkaip sugadins bendrą tos dienos ramybės ir gėrio atmosferą.

Svarbu prisiminti, kad įėjimas ir išėjimas iš ekadašio pasninko turi būti tolygus (ypatingai išėjimas). Jus žiaurus arba nepilnas badavimas – tai fizinė kūno įtampa. Neverta staigiai įnikti į maistą po pasninko periodo. Verta pradėti nuo lengvų pusryčių ir vartoti naudingus skysčius (gėlas vanduo, arbata iš žolių, gaivūs vaisių kokteiliai). Neverta užkrauti organizmo sunkia fizine veikla. Svarbu duoti šiek tiek laiko savo kūnui ir sielai įeiti į kasdienį gyvenimą.

Kaip laikytis ekadašio moterims

Kai kurie vediniai šaltiniai teigia, kad moterims neleidžiama laikytis pilno ekadašio pasninko. Su vyro leidimu moteris gali laikytis tik lengvo. Tai reiškia, kad ji neturi laikytis sauso badavimo, o gali gerti vandenį, lengvas daržovių, vaisių sultis arba žolių arbatą. Pagal kai kuriuos šaltinius lengvam pasninkui nėra draudžiami ir riešutai, džiovinti vaisiai. Dvasinės pasninkavimo taisyklės moterims pasilieka tos pačios kaip ir asketui-vyrui.

Kokia ekadašio principo esmė

Nusprendus laikytis griežto (pilno) pasninko, reikia prisiminti sekantį dalyką. Atsisakius nuo maisto, vandens, kasdienių dalykų ir rūpesčių, žmogus turi siekti aukštesnio, gilesnio subtilaus pasaulio suvokimo. Griežto pasninko esmė ne tame, kad išlaikyti atsisakymo nuo miego, mitybos, fizinių norų realizacijos. Ekadašių esmė yra savęs pažinimas, tarnystė Visatai. Jokiu būdu neverta laikytis sauso pasninko, nesuvokiant iki galo, kam tai daroma. Geriau sugaišti laiką informacijos pažinimui ir esmės suvokimui šio svarbaus žingsnio į naujo sąmoningumo etapo pasiekimą. Ir tik įsitikinus tuo, kad viskas suprantama teisingai ir yra pasninko laikymosi žinios, galima palaipsniui bandyti jo laikytis.

Fizinė ekadašio pusė

Medicina neneigia sausų vienadienių pasninkų laikymosi naudos su sąlyga, kad pas žmogų nėra rimtų kontraindikacijų.

Griežtas pasninkas gali pakenkti skirtingose situacijose:
– aštrūs, periodiški, chroniški virškinimo sistemos susirgimai
– onkologija, bet kurio tipo cukrinis diabetas,
– imunosupresijos periodas,
– nėštumas, žindymo periodas,
– vaikiškas amžius iki 12-likos metų,
– pagyvenęs amžius po 65-kių metų (gali būti išimtys),
– esantis psichologinis disbalansas gilios depresijos periodu.

 

Kitais atvejais badavimas skaitosi vertingas organizmo valymui nuo šlakų, toksinų, sukaupto sunkumo nuėmimui. Juk šiuolaikiniai produktai, ekologija užkrauna organizmą negatyvia įtaka. Trumpalaikis atsisakymas nuo gėrimų ir maisto padės išlaikyti fizinį lengvumą, išsilaisvinti nuo sunkumo, įgauti būtiną gyvybinį tonusą.

Kita vertus svarbu prisiminti, kad ekadašio laikymasis – tai ne dieta lieknėjimui arba sveikatos atstatymui. Šio pasninko laikymasis siūlo dvasinę praktiką, nukreiptą į vidinių aukštumų ir realizacijos pasiekimą. Su kitais tikslais neverta laikytis šio pasninko.

O dar verta prisiminti, kad ypatingų taisyklių ekadašio laikymasis padeda padvigubinti sukauptas ir praktikos metu suformuotas teigiamas energijas, žinias, išmintį. Kita vertus, kad pažinti maksimaliai teigiamas gyvenimo puses šiame pasaulyje ir užsitarnauti geresnį variantą kitame atgimime, verta visada gyventi pagal principą harmonijoje su gamta, nelaužyti šios nuotaikos nei akimirkai.

Straipsnis išverstas iš tinklapio  oum.ru

Jokios prievartos

Klasikiniuose ajurvedos tekstuose neverčiama laikytis pasninko – tai labiau rekomendacija. Žinoma, susilaikydami nuo maisto tinkamomis dienomis, gausite daugiau naudos, tačiau tą galite daryti bet kada, kai jaučiatės iš vakaro persivalgę, negaluojate ar tiesiog norite, kad mintys būtų švaresnės. Nebūtina visą dieną nieko nevalgyti, naudingos vieno produkto dietos, galima valgyti tik vaisius, daržoves ar sriubą.

• Jei nutarsite laikytis ekadašio, pirmiausia tam sąmoningai nusiteikite – labai svarbu nedaryti to nei dėl mados, nei per prieavrtą.
• Stenkitės tą dieną gyventi švariai. Ne tik fiziškai, bet ir emociškai, puoselėjant ramybę, meilę ir kitokius gražius jausmus bei mintis. Ekadašio dieną vertėtų daugiau laiko skirti meditacijai, maldai, saviugdai ir sąmoningumo ugdymui.
• Badaujant nederėtų vandens gerti daugiau, negu reikia troškuliui numalšinti. Kai virškinimo ugnis nebeturi ką virškinti, ji ima deginti kūne susikaupusius teršalus, o pernelyg didelis vandens kiekis trukdo šiam procesui.

 

Ekadašis ir došos
Sausas pasninkas. Atsisakyti tiek maisto, tiek vandens per ekadašį galima tik visiškai  sveikiems ir dar su patyrusio ajurvedos specialisto, jogos meistro ar bent žmogaus, ilgą laiką praktikuojančio tokio pobūdžio pasninką priežiūra. Ajurveda tokį pasninką rekomenduoja sveikiems kapha konstitucijos tipo žmonėms. Pita tipo konstitucijai toks pasninkas jau nelabai tinka, o vatą konstitucijos žmogui apskritai sukels sveikatos problemų.

Pasninkas geriant vandenį. Taip badaujant leidžiama gerti vandenį. Rekomendacijos tos pačios kaip ir laikantis sauso pasninko.

Pasninkas valgant vaisius. Pasninko dieną galima valgyti vaisius. Toks tiks kapha ir pita žmonėms, bet tik per vasaros karščius. Vata tipui jis taip pat nerekomenduojamas.

Pasninkas atsisakant grūdinių ir ankštinių produktų. Tinka visoms došoms. Jei valgote, tai daryti geriau antroje dienos pusėje ir labai saikingai.

2024 metų EKADAŠIO KALENDORIUS 

 

Sausis: 07 d. 21 d.

Vasaris: 05 d. 20 d.

Kovas: 6 d. 21 d.

Balandis: 04 d. 19 d.

Gegužė: 04 d. 19 d. 

Birželis: 02 d. 17 d.

Liepa: 2 d. 17 d. 31 d.

Rugpjūtis: 15 d. 30 d.

Rugsėjis: 13 d. 28 d.

Spalis: 13 d. 28 d.

Lapkritis: 11 d. 26 d .

Gruodis: 11 d. 26 d.

Taip pat yra į telefoną galite parsisiųsti  programėlę kuri primins apie artėjantį pasninką.

Apie tinkamą ir netinkamą maistą

Idealiu atveju per ekadašį rekomenduoja išvis nieko nevalgyti. Sakoma, jog sausas badavimas ypač gerai padeda apsivalyti kūnui ir sielai. Tačiau jei nepavyksta susilaikyti nuo maisto ar sergama tam tikromis ligomis (pavyzdžiui, cukriniu diabetu), kai badavimas gali būti pavojingas, derėtų žinoti, jog ekadašio dienomis valgyti nedraudžiama. Tiesa, yra apribojimų bei rekomendacijų, kokio maisto tuo metu būtina vengti.

Netinkamas maistas

• Savaime suprantama, netinka jokia mėsa, žuvis, jūros gėrybės.
• Netinka jokios ankštinės kultūros: pupelės, žirniai, avinžirniai, lęšiai, sojos ir visa, kas iš jų pagaminta, taip pat neleistina kava, šokoladas, medus.
• Grūdai ir kruopos, taip pat visi produktai kuriuose yra grūdų ar jų miltų, taip pat ryžiai, kukurūzai ir visi jų produktai, visi aliejai spaudžiami iš grūdų ir tie produktai, kuriuose yra tokių aliejų.
• Nederėtų valgyti baklažanų, pomidorų, kopūstų, tamarindų, visų rūšių paprikų, visų lapinių daržovių ir prieskoninių žolelių.
• Netinka valgomoji soda, kepimo milteliai. Taip pat vertėtų atsisakyti ir kai kurių prieskonių: kumino, lauro lapų, garstyčių, sezamų, ožragių, pankolių, juodagrūdžių, kardamono, gvazdikėlių, muskato riešutų, anyžių, kvapiosios ferulos.

Tinkamas maistas

• Tinka švieži ir džiovinti vaisiai, riešutai (išskyrus žemės riešutus) ir iš jų spausti aliejai, bulvės, moliūgai, cukinijos, agurkai, ridikai, citrinos, avokadai, alyvuogės, kokosai, grikiai.
• Galima valgyti pieno produktus (išskyrus kai kurių rūšiųjogurtą, pieno gėrimus, desertinę varškę, sūrelius) ir Ghi sviestą.
• Ekadašiui tinkami prieskoniai: juodieji pipirai, grynos ciberžolės (be priemaišų), imbierai. Tinka ir švari druska bei cukrus.

Naudinga žinoti

• Ekadašiui ruoškitės iš anksto. Dieną prieš jį nevalgykite sunkiai virškinamų patiekalų, nepersivalgykite, antroje dienos pusėje neruoškite valgio iš grūdų ir ankštinių daržovių.
• Ekadašio rytą patariama švariai nuprausti visą kūną. Ir visą tą laiką stengtis gyventi švaroje. Ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Reikėtų suvokti, jog ekadašis – tai ne šiaip atsisakymas nuo maisto. Jei tą dieną, leidžiate sau pykti, būti sudirgusiems, grubiems, vadinasi, kad ekadašio diena eina perniek ir atsisakymas nuo valgio yra nieko vertas.
• Ekadašio dieną patariama niekur nekeliauti, nepradėti kūdikio, neplanuoti svarbių darbų, nekelti vestuvių, neiti į triukšmingus susibūrimus. Laikas turi būti leidžiamas puoselėjant ramybę, meilę ir kitokius gražius jausmus bei mintis, medituojant, meldžiantis ir pan.
• Ekadašis tradiciškai prasideda nuo brahma muhurtos laiko (arba 96 minutės prieš saulės patekėjimą) ir baigiasi kitą dieną patekėjus saulei.